TONIFICA GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI

G.A.G.

TONIFICA GAMBE, ADDOMINALI E GLUTEI

G.A.G.

Dietro questo sintetico acronimo non si nascondono solo le iniziali dei tre punti critici per eccellenza (Gambe-Addominali-Glutei), ma anche e soprattutto un programma di allenamento intenso e impegnativo, che richiede un lavoro non indifferente ma che permette di ottenere risultati eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri.

GAG viene generalmente utilizzato per rinforzare e tonificare la parte inferiore del corpo ma è anche consigliato come allenamento specifico per gli atleti e gli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione mirata particolarmente concentrati sul punto vita, cosce e fianchi.

Una lezione di GAG ha una durata di 45 minuti e si svolge a ritmo di musica.
Allo schema classico dell'aerobica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensa e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con l'ausilio di strumenti come pesi o attraverso l'utilizzo di uno step. I risultati sono notevoli e particolarmente motivanti: il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano e la percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente così come il peso, mentre aumentano la capacità polmonare e la resistenza.

Il corso è sconsigliato a chi ha problemi alla schiena, alle articolazioni o a chi proviene da un lungo periodo di inattività e che dovrebbe invece orientarsi verso discipline meno impegnative prima di raggiungere un livello di allenamento minimo necessario a sostenere questo tipo di impegno. Sconsigliato anche alle donne in gravidanza, è invece ottimo per chi ama le attività collettive e a tempo di musica, in cui l’azione trascinante del gruppo aiuta ad affrontare la fatica senza scoraggiarsi né annoiarsi.

Gambe Addominali Glutei Tonificazione Musica
  • Tonificazione
  • Dimagrimento
  • Posturale
  • Divertimento